Planilha de Corrida

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Planilha de Corrida – Com o passar dos anos percebemos que os esportes de uma forma geral tem ganhado espaço na mídia, e assim vem conquistando muitas pessoas a se apaixonar e cair de cabeça nos esportes. A corrida tem sido um dos esportes mais praticados no Brasil e no mundo, devido não precisar de nenhum equipamento, aparelho ou local específico, apenas um confortável tênis.

Planilha de Corrida

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Planilha de Corrida

Se pensa em praticar ou já começou a correr, tenha conhecimento de que a evolução no seu corpo só acontecerá se seu plano de treino for muito bem organizado, é necessário estruturar uma meta e seguir a risca para se obter os resultados desejados, sejam eles no corpo ou na mente.

Se você tem o prazer de correr ao ar livre sabe o quão prazeroso e essencial para saúde e bem estar. Além de um esporte a corrida é um estilo de vida que permite que toda e qualquer pessoa consiga pouco a pouco romper os obstáculos pela natureza do corpo humano, ou seja, cada vez mais seu corpo será mais resistente ao cansaço e esforços físicos.

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Planejamento

Não basta sair correndo feito maluco sem antes planejar. Se você não dispõe de uma assessoria de um personal trainer ou profissional de educação física e precisa saber ao menos como começar de forma correta, a nossa planilha irá ajudar a evitar lesões e outras possíveis situações.

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Longa Distância

Caso você já corra de forma amadora e sonha em correr uma maratona ou outras provas de de longa distância então saiba que não é suficiente correr inúmeros quilômetros por dia. É extremamente necessário fazer intervalos durante o ciclo de treinamento para que sua meta consiga realmente ser atingida com base em muitos estudos.

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Obviamente o resultado do treino não é algo que pode ser notado da noite pro dia. Contudo os estudos mostram que em algumas semanas é possível alcanças objetivos médios na corrida de rua.

Veja Também:

10 Benefícios da Corrida

Veja abaixo 10 benefícios da corrida para homens e mulheres.

  1. Trás Benefícios para Saúde mental
  2. Emagrece
  3. Melhora o Sono
  4. Fortalece o Coração
  5. Melhora o Humor
  6. Acelera o Metabolismo
  7. Deixa os Ossos mais fortes
  8. Trabalha na Consciência Corporal
  9. Ajuda no controle de doenças (Diabetes, Hipertensão)
  10. Para as Mulheres Alivia os sintomas de TPM

Planilha de Corrida – Download

O acompanhamento de sua evolução nos treinos de corrida devem ser feitos a médio ou longo prazo e com plena certeza a planilha de corrida é essencial neste controle.

Seja um iniciante ou não, sua planilha de treino de corrida estará garantida. Basta calçar o tênis e correr!

Vale ressaltar que todas elas são feitas por profissionais que entendem muito do assunto e investiram anos de suas vidas pesquisando como extrair o melhor desempenho do corpo humano. E lembre-se sempre de escolher um tênis adequado e uma rua sem buracos (isso ira te preservar de lesões).

Obs: Em todas as planilhas de treinamento você encontrará nomenclaturas como por exemplo:

  • CA: Caminhada
  • LE: Corrida Leve
  • MO: Corrida Moderada
  • FO: Corrida Forte
  • MF: Corrrida Mto Forte

Planilhas de Corrida Download

Para Baixar as planilhas basta clicar nos links acima.

Como Respirar Melhor na Corrida e Não Sentir Falta de Ar

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